이 글을 읽고 계시는 분이라면 아마도 요가와 필라테스 중 어떤 운동을 해야 할지 고민을 하고 계신 분들일 것 같습니다.
. 격한 운동은 엄두가 나지 않거나, 어깨, 허리 등이 결리고 통증이 있거나,스트레칭과 호흡을 통해 힐링을 얻고 싶거나,
보통 이 세 가지 이유로 우리 센터를 찾아주시는 회원님들이 많더라고요. 언뜻 봐서는 두 운동의 차이점을 몰라 고민하실 수 있는데요.
이 글을 읽어보시면 여러분이 맞는 운동을 찾는 데 도움이 될 거예요. 딱 3분만 집중해 주세요.
언제 어디서나 할 수 있는 운동, 요가
요가는 기구를 활용하는 필라테스와 달리 대부분 매트만 있어도 되는 맨몸 운동에 가깝습니다. 이 글에서는 일반적으로 떠올리시는 매트 요가 위주로 설명드릴게요.
숙련된 사람의 경우, 매트 하나만 있으면 집에서도 운동이 가능하고, 일반적으로 명상을 포함하기에 심적으로 지쳐 계신 분들이 힐링을 얻고 가시기도 합니다.
공간적 제약이 적어 수용인원이 비교적 많은 편이라 선생님의 관심이 부담스럽게 느껴지시는 분들의 경우 물 흐르듯 수업을 듣는 게 가능하실 거예요.
다만, 운동을 처음 하는 경우 수업을 따라가는 게 벅찰 수 있다는 단점이 있습니다. 인원이 많기 때문에 선생님이 한 명 한 명 자세를 고쳐잡아주기에도 현실적으로 무리가 있거든요.
또한 요가에서는 온전히 내 스스로의 힘을 키우는 것을 목표로 하기 때문에 도구의 도움을 크게 받지 못하는데요.
내 몸무게를 스스로의 근력으로 지탱하지 못하거나 근력과 유연성이 부족하다면 하기 어려운 동작들이 있기에 ‘해냈다’라는 성취감을 느낄 때까지 시간이 걸릴 수 있습니다.
※ 매트 요가와는 살짝 다르게, 우리 센터에서 진행하는 플라잉 요가의 경우 해먹을 이용하기 때문에 요가 중에서도 쉽게 따라할 수 있답니다.
기구를 통해 정확한 동작이 가능한 필라테스
필라테스는 재활을 목적으로 만들어진 운동인 만큼, 개개인의 몸 상태에 맞는 강도와 자극을 줄 수 있습니다.
요가와 달리 필라테스는 대부분 다양한 기구의 도움을 받기 때문에 신체적인 특정에 맞춰 운동을 진행할 수 있기 때문입니다.
그래서 디스크가 있는 성인뿐만 아니라 임산부, 노인, 어린이까지 다양한 연령층이 안전하게 운동을 즐기시고 있습니다.
다만, 기구가 생소해서 낯설게 생각하실 수도 있는데요. 동작을 좀 더 자연스럽고 매끄럽게 할 수 있도록 설계된 거라 몇 번만 사용해 보셔도 금세 익숙해 지실 거예요.
게다가 그룹으로 진행해도 소규모로 진행될 수밖에 없기 때문에 선생님이 상세히 가르쳐 주실 수 있는 여유가 있으시고요. 그래도 걱정되시는 분들을 위해 1:1 개인 수업이 있기도 합니다.^^
다만, 기구의 부피가 크고 종류가 다양하다 보니 집에서 센터와 동일한 운동을 하기엔 어려움이 크다는 단점이 있습니다.
정확하고 안전하게 운동을 진행하는 것이 중요하다 보니, 선생님들이 관심 있게 지켜보며 한 분 한 분 자세를 바로잡아주기에 이에 부담을 느끼시는 성향이시라면 상담 시 미리 언급을 하는 것이 좋습니다.
원장인 제가 직접 상담을 하는 이유가 바로 회원님의 성향에 맞는 선생님을 매치해 주기 위함이니까요.^^
즉,
기구 없이 온전히 내 몸을 스스로 컨트롤하는 것을 즐기고, 심리적인 안정감을 얻고 싶은 분들은 구월동 요가를 추천드리고,
운동을 처음 시작하시거나 몸의 통증, 결림 등으로 불편함을 느끼고 계신다면 필라테스가 더 적합하실 거예요.
어떤 운동을 할지 어느 정도 갈피를 잡으셨나요? 사실, 백번 설명 듣는 것보다 한 번 경험해 보는 것이 더 와닿으실 수 있는데요.
센터마다 다르겠지만, 우리 센터처럼 그룹 레슨 체험을 무료로 진행하는 곳을 찾아 한 번 들어보시는 것도 도움이 되실 거예요.
