허리가 아파서 앉아있기가 힘들어요
‘허리디스크로 고생하시는 30대 여성 회원님’
오랜 수험생활로 허리 디스크가 생기셨대요
병원과 한의원을 자주 다니셨지만 잠깐의 통증만 사라질 뿐 근본적으로 치료가 되지 않는 느낌을 받으셨다고 하세요
허리디스크 증상이 있으신 분이라면, 공감하실거예요. 일상생활이 힘듭니다. 양말을 신거나 설거지할 때, 세수할 때 등 정말 사소한 일상적인 동작 하나 하나에도 허리 통증을 느끼기 때문이죠.
사실 불편함도 불편함이지만, 디스크를 방치할 경우 운동 범위 제한이 악화되어 치료가 더욱 어려워질 수 있어요. 다른 근골격계 문제를 발생시킬 위험도 있고요.
이분은 허리디스크 환자가 하면 안 되는 동작들을 계속해서 제한해서 하셨고 때문에 스쿼트나 런지 같은 운동도 어려우셔서 몸이 갈수록 안 좋아지셨다고 합니다
그렇다면 어떻게 개선할 수 있을까요?
근본적인 원인을 찾으셔야 합니다
이분의 동적 체형분석 결과 허리 디스크의 원인은 고관절과 골반의 불균형이셨어요
왼쪽 사진 빨간 동그라미를 보시면 2회차 수업에서 오른쪽 고관절에서 찝힘을 발견했습니다. 골반과 고관절의 정렬이 틀어져서 왼쪽 다리의 사용이 어려우셨습니다
이로 인해 고관절이 접히지 않자 다리를 움직일 때마다 허리가 과하게 이거나 말리면서 디스크에 강한 압력을 줬던 것이죠
애프터에서는 고관절 접힘에 균형이 잡히신 것이 보이시죠?
고관절이 부드럽게 접히면서 허리가 감당했던 비정상적인 스트레스가 사라진 것입니다
회원님께서는 수업에서 틀어진 정렬을 일깨워 준 것과 장요근 스트레칭을 배우셔서 큰 도움이 되셨다고 하세요
그동안 집에서도 유튜브를 보고 장요근 스트레칭을 열심히 하셨지만 장요근위치의 인지를 못하셨기에 사실 장요근 스트레칭이 아닌 허리와 무릎에 무리 가는 스트레칭을 반복하셨던 것이죠
수업과 집에서의 스트레칭으로 현재는 허리디스크 통증이 많이 호전되셨다고 합니다
요약하자면
고관절이 제 할 일을 하게 되니, 억지로 일하며 고생하던 허리가 비로소 쉴 수 있게 된 것”입니다.
이런 변화는 단순히 통증이 줄어든 것을 넘어, 척추를 지탱하는 기초(골반)가 튼튼해졌다는 아주 좋은 신호입니다:)
