노인 필라테스, 나이가 들수록 근력이 중요한 이유 알려드립니다.

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건강을 위해 하루 1만 보씩 꼭 걸으셨다는 회원님의 말입니다.

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걷기 참 좋은 운동인데요. 안타깝게도 걷기만 해서는 근육이 붙지 않습니다. 그래서 많은 의사분들이 근력운동을 꼭 하시라 권하는 건데요. 나이가 들수록 우리 몸에서 근력은 점점 떨어지기 때문에 별도의 운동을 하지 않을 경우 계단 오르내리기도 힘드실 수 있거든요.

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또한 근력은 신체적인 기능뿐만 아니라 불면증, 당뇨병 등 다양한 문제를 예방하고 개선해 줄 수 있는데요. 활기찬 노후를 위해 딱 3분만 이 글을 읽어주세요.

​어쩌면 삶의 질이 확 바뀔 기회가 되실 수 있거든요.

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혹시 허벅지가 얇으신 편인가요? 그렇다면 당장 근력운동을 시작하셔야 할 때입니다.

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​우리 신체 근육의 50%는 허벅지에 모여있는데요. 이 허벅지가 얇다는 말은 근육량이 적다는 이야기가 됩니다. 근육은 혈당을 저장하고 사용하는 주요 조직 중 하나인데요. 근육이 점차 감소하면 혈당을 흡수하는 양 자체가 줄어 혈당관리가 어려워지는 것이죠.

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하루 종일 걷는 게 아니라면, 이젠 정말 근력운동을 하셔야 당뇨병을 예방하실 수 있으실 거예요.