버스 타는 게 무서워요
근력 약화로 인한 일상생활 어려움으로 따님을 통해 저희를 찾아주신 60대 여성 회원님이세요.수영을 꾸준히 하셨으나 작년부터 버스에서 중심 잡는 것이 어려워 대중교통 이용을 어려워하셨습니다
나이가 들수록 우리 몸의 불균형은 심해지기 때문에 교정 운동을 하지 않을 경우 계단 오르내리기도 힘드실 수 있거든요.
또한 근력은 신체적인 기능뿐만 아니라 불면증, 당뇨병 등 다양한 문제를 예방하고 개선해 줄 수 있는데요. 활기찬 노후를 위해 딱 3분만 이 글을 읽어주세요. 어쩌면 삶의 질이 확 바뀔 기회가 되실 수 있거든요.
체험 레슨을 받기 전후 사진입니다.동적 체형 평가와 회원님의 평소 생활습관을 점검한 결과 오른쪽으로만 주무셔서 오른쪽으로 체중심이 쏠리셨는데 중둔근 기능 약화로 인해 쏠림 현상이 더욱 심해지신 거였습니다
때문에 하체 중심을 잡지 못하여 상체도 갈수록 더 불안정해지셨던 것이죠.그래서 움직이는 버스에서 중심 잡는 것이 어려우셨던 것이고요.50분 수업을 통해 중둔근 기능적 움직임을 인지시켜드리고 고관절 가동 범위를 향상시켜드렸습니다.운동신경이 좋으셔서 인지를 통해 코어를 잡으며 50분 후 똑같은 동작 수행 시 센터링을 최대한 맞출 수 있게 되셨어요🥰
필라테스로 인해 어떻게 삶이 변화할 수 있을까?
60대에게 이 사진과 같은 신체 정렬의 변화는 단순히 ‘보기 좋아졌다’를 넘어, 실질적인 삶의 질과 건강 수명에 직결되는 아주 중요한 변화입니다.
틀어진 골반으로 인해 한쪽 무릎과 허리디스크에 과도한 압력을 줄여 만성 통증을 근본적 완화시킬 수 있습니다. 또한 팔의 높이를 대칭으로 교정하여 오십견이나 거북목으로 인한 만성 근육통을 해소할 수 있습니다
60대 이후 가장 위험한 것 중 하나가 ‘낙상’인데 좌우 밸런스가 잡히면 보행이 안정적으로 변하고 발을 헛디뎠을 때 코어 근육이 몸을 즉각적으로 잡아줄 수 있는 능력이 생깁니다.
60대에게 필라테스는 통증 없이 내 발로 오래도록 건강하게 걷기 위한 기초 공사라고 볼 수 있습니다.
